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2025-07-30

| 專注力氣功課 / 結合世博身心教育精神

 
2025/7/28（一）低年級專注力氣功課
結合世博身心教育精神
 
今天的氣功課程由小莊老師帶領，課堂一開始，老師便引導孩子們進行為時10分鐘的靜坐練習，配合穩定的呼吸節奏，讓孩子沉澱心情、回到當下。這樣的靜心練習，有助於培養孩子的專注力與內在穩定性，更能提升學習效率與生活品質，呼應2025大阪關西世博「與自然共好、身心平衡」的理念。
 
在進入主課程前，小莊老師細心帶領孩子們進行暖身，包括五官放鬆操與全身拍打運動，幫助孩子放鬆肌肉、啟動全身能量。接著進行八段錦的前兩式：
 
第一式「雙手托天理三焦」——今天特別加入墊腳與馬步的動作變化，讓孩子更需要集中注意力、控制身體重心。
第二式「左右開弓似射鵰」——訓練孩子肩背與手臂的協調與延展。
 
每一個動作，老師都逐步拆解，並鼓勵孩子「慢中有穩、穩中見力」，透過簡單的傳統功法，建立身體與心靈的連結。課程尾聲，孩子們進行了60下的開合跳挑戰，還加碼「跳高比賽」，孩子們興奮地邊跳邊數數，儘管滿身汗水，卻仍舊笑容滿面、活力十足。
 
這堂課，不僅是體能活動，更是一場「身心覺察與專注力養成」的修煉，正如世博所提倡的——健康的未來，始於每天細微而確實的練習。對於成長中的孩子來說，這樣的練習，是打好人生基礎最溫柔的方式。
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